co wtedy

[...] węglowodanowo - białkowe. Wszystkie te 3 rodzaje odżywek (trzecią są same węgle, czyli carbo) mają na celu uzupełnienie diety, a więc trudno stwierdzić po których "urosną ci mięśnie"! Zastanów się co jesz - i jaką masz budowę ciała - postaraj się to odpowiednio zmodyfikować i na koniec sprawdź czego ci brakuje, wtedy zdecyduj co kupić.

[...] po treningu kurak i ryż biały i tego się trzymaj I tak poza tym skoro jestem wstanie uzupełnić wymagane zapotrzebowania na białko to nie kupować już top mass-a? tak odzywki wtedy jak już za h***a nie możesz dostarczyć białka z naturalnej szamy ops dopiero zauważyłem, że juz odpisałeś s.m.p.a. sry Zmieniony przez - maczko765 w dniu 2009-10-07 [...]

[...] depot co 3 dni - ciekawe... a jak rozpisujecie propionat? strzal raz w tygodniu? dzwne te wasze rozpiski... winstrol depot co 2 dni - ale czy bedziesz bral co 2 dni czy nawet co 5 to i tak 10 strzalow nic Ci nie da - szkoda kasy... lepiej te 150 pln na cos innego przeznaczyc... rozsadna dawka to 20-25 strzalow - wtedy naprawde dziala !!!

wez pod uwage ze to co jesz i pijesz też waży i to czasami sporo jak idziesz do lazienki za potrzeba to wtedy jakas czastka wagi spada wazy sie rano na czczo i wystarczy, po co wazysz sie po poludniu wieczorem itd

[...] samo tłuste mięso - wczoraj wieprzowinka, na kolejne pare dni udziec wołowy. Co do oleju mct i lnianego, na dniach będę zamawiał. Mozzarella na noc? Bo twaróg jem własnie wtedy. Co do orzechów w tej chwili głównie idą włoskie, bo mam tanie źródło, ale na pewno będę urozmaicał. Dzięki za porady! Jeśli chodzi o wymieniony przeze mnie brak [...]

[...] co drugi dzien, ale trzy razy w tygodniu, tak jest łatwiej proscie i przyjemniej dlatego tobie proponuje zacząć własnie od trenigu 3 razy w tygodoniu oczywiscie ten podział klataki, tzn serii na klatke jest dobry- tzn dobrze kombinujesz, z tym ze lepiej podzielic te 12 serii na 3 (3 razy w tygodniu) i wtedy wyjdzie po 4 serie na trening

[...] się trzyma Dopasowanie jest proste, firmy mają w katalogach rozmiarówkę, piankę TRZEBA przymierzyć inaczej jej nie dopasujesz, chyba że już miałeś jakis model danej firmy, wtedy sprawa jest ułatwiona.hehe. Lepiej żeby pianka była minimalnie za mała niż sporo za luźna. Polskie firmy szyją na miarę ale za dopłatą ok 150pln. Co do cen - za [...]

Jak ktos nie ma umiejetnosci to nawet wstawiennictwo pana boga nie pomoze. No chyba ze ten co rozdaje paski jest lasy na $$$ wtedy wszystko jest do zalatwienia. Ja mowie o przypadku idealnym

[...] musiała za to płacić. Też jestem na forum 2 lata, znam regulamin i wiem co można pisać a czego nie. Raz dostałem bana, za wstawienie fotek po 3 miesiącach treningu, ale wtedy byłem niedoświadczonym użytkownikiem. Obiecuję, że było to moje pierwsze i ostatnie, zdarzenie związane z wysyłaniem ofert komercyjnych. Zawsze staram się pomagać [...]

[...] snem dając 2 posiłki z samego białka, nie wykorzystałeś go można powiedzieć w pełni i organizm też całkiem nie odpoczywał. Przecież energia nie jest nam potrzebna tylko wtedy kiedy mamy jakiś wysiłek fizyczny. Sama podstawowa przemiana materii kosztuje nas sporo kalorii. I o tym właśnie mówię. Nie ma co popadać w paranoje. Ale normalny [...]

Brzuch daj na koniec. (przyznam, że nie wiem co znacza "głową w dół". Czy moge cwiczyc wiecej niz 3 razy w tygodniu? Powiedzmy ze robilbym wtedy mnie obwodow po prostu na razie chodzenie na silownie sprawia mi przyjemnosc :) Możesz ćwiczyć więcej. Wszystko zależy od Twioich celów trenngowych. Wskazówka, aby ćwiczyć 3 razy [...]

to ja teraz poczekam aż wy się porozumiecie co do czasu i wtedy będę wiedzieć :D

[...] że pływacy robią sobie taką terapię wydłużającą - chodzą na specjalne przyżądy- tak jak w staerożytnych czasach przywiązują im ręce i nogi leżąc na stole i rozciągają wtedy ich, pozatym wiszą na drązku głową do dołu i na odwrót tzn. na rękach. -to także taka ciekawostka podobno potrafią się wydłużyć do 6cm po takiej kuracji. [...]

Ja czytałem jakiś czas temu na forum że jeden skoczek o tyczce miał 167cm wzrostu. Miał wtedy ok 20 lat. Zaczął ćwiczyć wiszenie na drążku i po 2 latach ćwiczeń miał już 180cm !!! Nieźle, co ?! rocketman!

[...] mają wczesny skok pokwitanowy, ale potem nasady kości zamykają się i już nie przyrasta się na długość" co ty gadasz, ja wczesnei dojrzewalem ok. 15 roku zycia i juz wtedy sie golilem, a roslem dalej az do teraz. przez 2 lata uroslem z 7cm wiec nie mow ze nasady kosci sie zamykaja jak ktos wczesnie dojrzewa. ktos tu wspomnial ze [...]

[...] cen ale ogólnie żarcie kosztuje bardzo dużo jak na nasze zł byś chciał przeliczać, ale jeżeli mieszkasz w angli i zarabiasz tyle co tam sie zarabia to nie wychodzi drogo wtedy. Ogólnie żarcie jest tam do bani ale to chyba wady dużego miasta jakim jest Londyn, jedzenie strasznie sztuczne i nafaszerowane różną chemią, czuć ogromną różnicę [...]

ja zobacze jak sie te peptydy na mostku sprawdza bo wtedy glownie beddzie mozna ocenic ich dzialanie bo narazie lece 8tyg razem z saa wiec ciezko wyczaic efekty, napewno z bf pomagaja, ale tez nie jest tak ze jem byle co i fat leci, przybylo ale widocznie mniej niz zwykle

co do cwiczen powiem ogolnie na duze partie miesniowe ~3 cwiczenia na male 1-2 cwiczenia i w zupelnosci wystarczy (ogarnij to i wklej i wtedy zobaczymy) zamiast a6w lepiej abs 2 a jeszcze lepiej zaczac robic 3 proste cwiczenia ~2x w tyg na kazdy rejon po 1 cwiczeniu i tyle

[...] ;) to naprawde dobra dieta i nie polega na głodówce czy czym fakt brak w niej zdrowych tłuszczy lecz da się przeżyć dieta jest najbardziej ok a nie słuchaj ludzi którzy nie mieli z tą dietą styczności i mówią o efekcie jojo. Co do masy mięsniowej to raczej nie da rady musisz poczekać do końca tej diety jak przejdziesz ostatnią faze wtedy byś mógł

czytaj też dzienniki dziewczyn, wtedy szybko nauczysz się układać posiłki... teraz gdy przeczytałaś co jedzą ladies, spróbuj ułożyć jadłospis stosując dane zasady;-) no i oczywiście, koniec ze słodyczami